白领如何克服焦虑？白领每天都承受着各种各样的压力，他们的工作和休息时间不足以减轻他内心的压力。随着时间的推移，心理疾病已经形成，其中之一就是焦虑。那么，白领如何克服焦虑呢？这里有五种自我释放疗法。

1.积极的自我暗示

法国作家仲马曾经说过:“生活是由无数烦恼组成的念珠。哲学人士总是微笑着读念珠。”当他们焦虑时，他们会给自己强烈的自我暗示，比如“我能做到”、“我会成功”、“我对自己很乐观”等等。积极的自我暗示可以增强自信，克服焦虑。

2.适度锻炼

研究表明，锻炼可以消除一些导致焦虑的化学物质，放松大脑，让心情愉快。当你感到焦虑时，干脆什么都不要想，去跑步、玩球类运动或游泳，不仅锻炼身体，还能有效缓解焦虑，这样你就有更多的精力做以下事情

3.做你最感兴趣的事情

当人们做他们感兴趣的事情时，他们会全身心地投入其中，并进入忘记我和事情的状态。因此，当你面对焦虑时，放下工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你完成这些事情时，你的担忧和焦虑就会消失。

4.情绪宣泄

情绪宣泄是缓解压力和保持心理平衡的重要手段。你可以告诉你的亲戚或朋友你的紧张和焦虑，这样你的心就可以得到调整。或者找个合适的地方，放声大哭或大笑，发泄内心的忧郁。

5.音乐疗法

音乐可以让人放松，使人的生理和心理节奏有良性的变化。当某事让你感到不安和烦躁时，你不妨冷静下来听听音乐。你会觉得音乐就像一缕风吹过你的心，感觉非常舒服，你的焦虑就会消失。

以上是白领如何克服焦虑的详细介绍。我希望以上介绍能对你有所帮助！