人们常说，年龄大了，腿脚也不利落了。而且还容易时常腰酸背痛，下腰部常感觉酸胀、疼痛、无力，一旦站、坐或走路久了，或早晨起床、寒冷潮湿的天气时，疼痛就会加重，有时疼痛还向臀部、大腿外侧甚至颈后及上肢放射。其实，这就是人们常说的腰肌劳损，很多中老年朋友都经受过或经受着它的困扰。
腰肌劳损食疗保健(以下资料仅供参考，详细情况询问医生)
1、椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。
2、良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。
3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。
4、杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。
5、当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
6、牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲 10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。
温馨提示：腰肌劳损患者除了进行正规的治疗外，还应进行自我保健，以达到疾病尽早痊愈的目的，如热敷或理疗、腰背部叩击按摩、俯卧保健法等。如，热敷或理疗、腰背部叩击按摩。