青光眼这种眼科疾病越来越多的人会患上，这跟近年来随着生活习惯的改变脱不了关系，尤其是青年人的患病率在不断的上升。青光眼会对我们的眼睛产生很大的伤害，如果不及时治疗很容易会导致失明。那么要如何预防青光眼呢？

1、多吃粗粮

青光眼患者应增加粗纤维食物，多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等抗氧化物食品，如新鲜蔬菜、水果、适量猪肝、鱼、肉、粗粮、植物油等；多食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞子、童子鸡、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品。

2、注意用眼卫生

不要在强光下阅读；暗室停留时间不能过长；每天看电脑不要超过9小时；看电视时和玩手机时不要关灯；用电脑时大约每20分钟让眼睛定时休息，荧光幕背后必须有足够的空间让眼睛放远视野。

3、饮食、起居规律

劳逸结合，适量体育锻炼，不要参加剧烈运动；保持睡眠质量；尽量不要趴在桌子上睡觉；饮食清淡营养丰富，禁烟酒、浓茶、咖啡；适当控制进水量，每天都是不能超过1000到1200ml，一次性饮水不得超过400ml；衣领不宜过紧；不要长时间低头工作。

4、多吃蜂蜜及其它利水的食物

蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

5、注意药物影响

调查发现，长期服用避孕药的妇女容易罹患青光眼，服3年以上者，此几率可比普通女性高出1倍。因此使用避孕药时，应遵医嘱选择用法和用量。

6、保持心情舒畅

青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激，脾气暴躁、抑郁、忧虑、惊恐。

7、不要暴饮暴食

暴饮暴食会使眼压升高，诱发青光眼。

8、定期检查眼睛

尤其是有青光眼家族病史的，要定期检查眼睛。

青光眼是一种容易致人失明的眼科疾病，患上青光眼是不可逆转的，为了避免患上青光眼，积极预防是关键。要预防青光眼，我们需要注意用眼卫生；要保持心情舒畅；注意饮食，不要暴饮暴食；还要定期检查眼睛等。