腰肌劳损属于比较常见的腰部疾病之一,但是它的发病率是很高的,在我们日常生活中，腰肌劳损已经是一种很常见的疾病了。很多办公族都有不同程度的腰肌劳损的症状。腰肌劳损的治疗的方法有哪些呢?
腰肌劳损治疗，选对方法是关键！
1、腰背肌锻炼
这种方法可增加或保持腰部肌肉、韧带的弹性和韧性，缓解或治愈腰腿痛。方法有仰卧拱桥式和俯卧燕飞式。训练循序渐进，持之以恒。
2、手法治疗
沿骶棘肌方向用滚法、揉法、劈扣法、按压法、点穴法等，可达到舒服活血、解痉止痛、除粘消炎的目的，使症状大大改善与缓解，最终达到治疗腰肌劳损的目的。
3、消除病因
要改善工作体位、姿势，避免弯腰过久。身体肥胖、腹部肌力软弱和病后肌力不足均须纠正。要及时、规范处理急性腰扭伤。劳动时用宽腰带保护腰部，防止腰部再受风寒。
腰肌劳损治疗后，腰部保健方法：
一、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍分开床面，维持感到疲倦时，再恢复宁静的仰卧位休息。按此法重复停止10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
二、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起分开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲倦为止。依此法重复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。假如长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发作和开展。
三、腰肌劳损的腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。悄悄叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。本人感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后盲目舒适无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲倦，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
温馨提示：腰肌劳损作为一种常见的疾病，会给患者的生活及健康都带来很大的危害，还会令家人担心。如果人们不及时发现腰肌劳损的症状，就可能会影响到患者的治疗进程。因此大家要了解腰肌劳损的症状，才能尽早发现病情。