女人预防尿失禁的五个方法

 尿失禁是一种十分常见的疾病，虽然尿失禁并不是什么严重的疾病，但是发病的时候，也的确会让患者尴尬不已。因此，对于尿失禁的话，需要防患于未然。针对尿失禁的预防，下面就为各位简单介绍一下几个方法：

1、保持有规律的性生活。研究证明，绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁的发生几率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

2、孕产妇应列为重点防护人群，做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原；养成规律大小便的习惯，切忌憋便，多吃纤维素丰富的食物，多喝水，防止便秘；注意会阴部的清洁卫生，防止尿路感染；合理休息，不要过度负重，避免劳累；用正确姿势提拿重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变；有产伤要及时治疗，力求早日修复。

3、加强体育锻炼，尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是，每天早晨醒来与晚上就寝后，各做50~100遍缩肛运动。

4、积极治疗可能存在的慢性疾病，如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。

5、要有乐观、豁达的心情。以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自我调节情绪。

女人是尿失禁的常见的患者，尤其是在产后，尿失禁就更为常见了。因此，对于尿失禁的预防，可谓是十分有必要的。想要预防尿失禁的话，各位女性在日常的生活当中，必要的提肛运动，对于尿失禁的预防也是十分有帮助的。