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女人预防尿失禁的五个方法

编辑:liukeling 发布时间:2016-01-06 14:50:48

 尿失禁是一种十分常见的疾病,虽然尿失禁并不是什么严重的疾病,但是发病的时候,也的确会让患者尴尬不已。因此,对于尿失禁的话,需要防患于未然。针对尿失禁的预防,下面就为各位简单介绍一下几个方法:


1、保持有规律的性生活。研究证明,绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁的发生几率,同时可防止其他老年性疾病,提高健康水平。


2、孕产妇应列为重点防护人群,做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动,加快会阴肌肉复原;养成规律大小便的习惯,切忌憋便,多吃纤维素丰富的食物,多喝水,防止便秘;注意会阴部的清洁卫生,防止尿路感染;合理休息,不要过度负重,避免劳累;用正确姿势提拿重物,避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变;有产伤要及时治疗,力求早日修复。


3、加强体育锻炼,尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是,每天早晨醒来与晚上就寝后,各做50~100遍缩肛运动。


4、积极治疗可能存在的慢性疾病,如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。


5、要有乐观、豁达的心情。以积极平和的心态,笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自我调节情绪。


女人是尿失禁的常见的患者,尤其是在产后,尿失禁就更为常见了。因此,对于尿失禁的预防,可谓是十分有必要的。想要预防尿失禁的话,各位女性在日常的生活当中,必要的提肛运动,对于尿失禁的预防也是十分有帮助的。

                              

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