腰肌劳损，顾名思义，是腰部过分疲劳而导致的损伤。专家介绍，推拿按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。对此，下面小编就来为大家简单的介绍几种常见的腰肌劳损的推拿疗法，希望它们能够对大家有所帮助。

腰肌劳损的推拿疗法有哪些？

1、抖法：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

2、推法：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

3、捏法：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

4、揉法：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

5、滚法：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

6、压法：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

7、叩法：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

8、抓法：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

9、点法：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
温馨提示：腰肌劳损患者可以通过适当的运动，来缓解症状。腰肌劳损患者要需要加强锻炼，游泳、放风筝、打球是腰肌劳损患者不错的选择。不过这些运动好是在腰肌劳损症状没有的时候进行。