长期的姿势不良可以诱发腰肌劳损，例如长期坐在电脑前的it人员，白领等。这些人群长时间的保持一个姿势，加上又缺乏锻炼，很容易患上腰肌劳损。腰肌劳损是一种反复发作的疾病，会随着气候的下降而加重病情，腰肌劳损患者特别需要注意保暖工作。这里介绍一种推拿疗法，让你不用吃药也可治疗腰肌劳损。

一、治疗原则：舒筋活血，温经通络。

二、常用穴位：肾俞，大肠俞，八髎，秩边，委中等穴。

三、推拿疗法：

1、患者俯卧，术者沿脊柱两侧膀胱经分别用较重刺激的滚法，按揉法及弹拨法进行往返操作，时间5-10分钟。点按肾俞，大肠俞，八髎，秩边，委中等穴1-3分钟。

2、腰部肌肉放松后，可选择施用搬提戳按法，腰部搬法。

3、仰卧屈膝晃腰法。

4、直擦腰背部，横擦腰骶部，以透热为度。

5、拍击腰背部两侧骶棘肌。

四、腰肌劳损治疗过程应注意：

1、本病病程长，推拿治疗疗程较长，但疗效确切。

2、寻找引起本病的原因，给予纠正。

3、注意休息和局部保暖，避免风寒湿邪侵袭。

4、加强腰背肌功能锻炼，束宽腰带。

5、卧硬板床，节制房事。

6、在日常生活和工作中，注意姿势正确，尽可能变换体位，勿使过度疲劳。

温馨提示：腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等.这种情况一定要注意休息,注意保暖,不宜久坐,避免劳累。