腰肌劳损一般是由于长时间处于同一姿势导致，还有可能是外伤、受风寒刺激导致，腰肌劳损严重的可影响到患者的日常生活。因此我们应该做好预防工作，防止腰肌劳损病症的出现。

如果长期保持着一个坐姿，就会坐成腰肌劳损。前不久，林女士觉都睡不好，前不久，她感觉无法弯腰，每晚睡觉都睡不好，遂到市中医院就诊，确诊为腰肌劳损。医生推荐用走罐疗法，每周2次，5次1个疗程，近1个疗程走罐后，她感觉症状有所缓解。

每天坚持做“拱桥”运动可治腰肌劳损

专家介绍，长期久坐的人，如每天坚持“拱桥”运动，即仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足做支撑点，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起，保持数分钟后缓慢重复两三遍，难度不大，费时不多，能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。

对比较严重的腰肌劳损，他推荐中医走罐疗法。走罐疗法是以口杯罐作工具，在杯罐口及病变部位涂以适量润滑剂，先借热力排除其中的空气，产生负压，使之吸着于皮肤，用手推动杯罐在病变部位来回滑动，从而使皮肤产生潮红或淤血现象，是防治疾病的一种方法。

温馨提示：患有腰肌劳损这个病就要注意以后不能过度劳累，户外运动是最健康、疗效最好的一种保健方式，其中尤其以游泳最受医生推崇。在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。