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治腰肌劳损可做“拱桥”运动
八百方健康顾问 2015-12-01 18:14:47

腰肌劳损一般是由于长时间处于同一姿势导致,还有可能是外伤、受风寒刺激导致,腰肌劳损严重的可影响到患者的日常生活。因此我们应该做好预防工作,防止腰肌劳损病症的出现。


如果长期保持着一个坐姿,就会坐成腰肌劳损。前不久,林女士觉都睡不好,前不久,她感觉无法弯腰,每晚睡觉都睡不好,遂到市中医院就诊,确诊为腰肌劳损。医生推荐用走罐疗法,每周2次,5次1个疗程,近1个疗程走罐后,她感觉症状有所缓解。


每天坚持做“拱桥”运动可治腰肌劳损


专家介绍,长期久坐的人,如每天坚持“拱桥”运动,即仰卧于硬板床上,用头部、双肘及双足做支撑点,使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起,保持数分钟后缓慢重复两三遍,难度不大,费时不多,能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。


对比较严重的腰肌劳损,他推荐中医走罐疗法。走罐疗法是以口杯罐作工具,在杯罐口及病变部位涂以适量润滑剂,先借热力排除其中的空气,产生负压,使之吸着于皮肤,用手推动杯罐在病变部位来回滑动,从而使皮肤产生潮红或淤血现象,是防治疾病的一种方法。


温馨提示:患有腰肌劳损这个病就要注意以后不能过度劳累,户外运动是最健康、疗效最好的一种保健方式,其中尤其以游泳最受医生推崇。在游泳的过程中,全身的关节都得以舒展。


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