一般腰肌劳损治疗方法包括理疗、推拿、按摩、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗、口服非甾体抗炎药、局部外用肌松药及镇痛药等。中医认为其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。临证首先宜分辨表里虚实寒热。下面介绍腰肌劳损的运动疗法是什么。

腰肌劳损的运动疗法有仰卧保健法、俯卧保健法、腰背部肌肉按摩法、热敷等方法。这些方法可以有效的缓解腰肌劳损的临床症状，使患者更好的恢复健康。

腰肌劳损的俯卧保健法是指，我们处于俯卧位，将我们的双手放在背后，然后将胸部和双腿用力挺起来，离开床面，保持住，在稍感疲惫后，恢复原位。这样反复锻炼。

腰肌劳损的仰卧保健法，体位处于仰卧状体，肘部和双脚和头部五点支撑，然后将腰背部用力挺起离开床面，保持住，待感到疲惫时，再恢复原位休息。

腰背部肌肉的按摩方法，这是临床上治疗腰肌劳损比较常用的一种治疗方法，可以缓解腰肌疲劳，是腰肌得到放松，还可以起到促使腰部血液循环、解除腰肌的痉挛、疲劳，恢复腰肌韧性等，对于老年性患者治疗效果良好。

按摩保健法，是用手握拳，然后再腰部自上而下轻轻叩击，当感觉到按摩区域有灼热感的时候，效果最佳，按摩后自觉非常舒适。

温馨提示：建议就医具体检查后对症选择适合的治疗措施，注意防止潮湿寒凉，注意休息，纠正不良坐，劳逸结合，控制体重，节制房事，睡硬板软垫床，另外还要加强运动锻炼，祝您健康！